Vier Tips om Uw Kinderen Meer Fruit te Laten Eten.

kinderen opvoeden

Uit onderzoek van de American Academy of Pediatrics is gebleken dat slechts 40% van de kinderen voldoen aan de voedingsaanbevelingen voor 1 kopje tot 2 kopjes fruit per dag. Fruit is een essentieel onderdeel van onze voeding en is vooral belangrijk voor groeiende kinderen. Fruit is een natuurlijke bron van vitaminen en mineralen die essentieel zijn om ons lichaam goed te laten functioneren en zijn ook rijk aan voedingsvezels, die de werking van het maagdarmkanaal kan verbeteren.  Echter, veel ouders krijgen te maken met een weerstand tegen bepaald voedsel. Dus, hier zijn vier ideeën over hoe u uw kinderen kunt helpen meer fruit te eten.

Wees een voorbeeld

Uw kinderen bootsen zowel uw goede als slechte gewoontes na, dus als u niet regelmatig fruit eet en daarin een voorbeeld bent, zullen uw kinderen dat ook niet willen. Verwerk fruit in het dagelijkse maaltijden plan van uw gezin en zorg ervoor dat uw kinderen zien dat u gezonde keuzes maakt, zodat ze ook bereid zijn om hetzelfde te doen.

Maak Fruit Leuk

Er zijn een aantal manieren om uw kinderen fruit te laten zien als leuk en spannend. Omdat fruit zo kleurrijk is, kan het worden gebruikt om “kunst” te creëren op het bord van uw kind. Een bonus is dat uw kind in staat is om het creatief zijn en een gezonde snack kan combineren. Aanbrengen van fruit op spiesjes of uitsnijden van leuke vormen, zoals sterren, harten, of bloemen kan ook een spannende draai geven aan snack tijd.

Dippen

Dippen of bedekken van fruit met verschillende toppings kan een leuke twist toevoegen en zorgt ervoor dat fruit niet eentonig wordt. Er is een verscheidenheid van pre-made fruit dips of u kunt een assortiment aan recepten online vinden. Tot dips en beleg kunnen behoren yoghurt, pindakaas, kaneel, of zelfs chocolade, ook als dessert.

Betrek uw kinderen erbij

Het toestaan van uw kinderen om meer betrokken te zijn bij het kiezen of het bereiden van hun voedsel zal bijdragen tot een hogere kans dat ze het ook werkelijk eten. Dit komt door blootstelling en vertrouwdheid. Het gemiddelde kind moet drie of meer keer aan iets worden blootgesteld voordat ze het volledig accepteren als normaal. Uw kinderen bij de supermarkt laten kiezen welk fruit ze willen zal hen blootstellen aan meer soorten fruit en er is daardoor meer kans dat ze het bijzondere fruit dat zij kozen ook zullen eten. Ook helpen bij het maken van leuk opgemaakte borden of lekkere smoothies zal de kans van werkelijk gegeten of gedronken worden vele malen vergroten. Nog andere ideeën? Deel hieronder de tips die u heeft om uw kinderen aan te moedigen om hun dagelijkse portie fruit te eten!

Referenties:

http://www.kidspot.com.au/familyhealth/Healthy-Living-Sneaky-but-simple-ways-to-get-your-kids-to-eat-fruit-and-veg+3035+190+article.htm

https://www.pinterest.com/chitra108/fun-things-to-do-with-fruit/

https://www.organicfacts.net/health-benefits/fruit/fruits.html