Invloed groente- en fruitconsumptie op stoppen met roken

Invloed groente- en fruitconsumptie op stoppen met roken

Groente en fruit stoppen met rokenHoe meer groenten en fruit een roker eet, hoe groter de kans dat hij stopt met roken. Zo blijkt uit een Amerikaanse longitudinale studie. “Verschillende mechanismen kunnen onze bevindingen verklaren”, aldus Gary A. Giovino, onderzoeker aan de universiteit van Buffalo in de Verenigde Staten.

Uit diverse onderzoeken blijkt steeds dat mensen die roken minder groenten en fruit eten dan ex-rokers of mensen die nooit hebben gerookt. De onderzoekers vroegen zich af of de groente- en fruitconsumptie kan voorspellen of iemand wel of niet stopt met roken. Daarvoor hebben ze onderzoek gedaan bij 1.000 rokers (minimaal 25 jaar oud). Bij aanvang zijn rookgewoonten, niveau van nicotineafhankelijkheid, frequentie van groente- en fruitconsumptie en ander belangrijk leefstijlgedrag (beweging, drugsgebruik) nagevraagd. Na 14 maanden hebben 751 mensen opnieuw meegedaan. Ben hen is nagevraagd of zij nog steeds rookten. Rokers die bij aanvang het meest groenten en fruit aten, hadden meer kans gestopt te zijn met roken dan degenen die de minste porties groenten en fruit aten.

De onderzoekers benoemen verschillende mechanismen die de uitkomst kunnen verklaren. Ten eerste blijkt uit eerder onderzoek dat een hoge groente- en fruitconsumptie de waargenomen smaak van sigaretten kan versterken. Nicotine stimuleert dopamine-aanmaak. Mogelijk stimuleren vruchtensuikers het dopamineniveau ook en verminderen ze daarmee de behoefte aan een sigaret. Een vermoedelijk derde mechanisme is dat een hoge groente- en fruitconsumptie het niveau van depressie vermindert. Er is namelijk een verband tussen depressie en een terugval bij mensen die proberen te stoppen met roken. De vierde verklaring betreft verzadiging. Hongergevoelens kunnen verward worden met het verlangen naar sigaretten. Groenten en fruit geven veel verzadiging en zouden op die manier het verlangen naar sigaretten kunnen verminderen. Als laatste vermindert het eten van veel groente en fruit het optreden van obstipatie, wat een afkickverschijnsel is bij sommige mensen die proberen te stoppen met roken. De onderzoekers bevelen overigens meer onderzoek aan om te bepalen of de bevindingen reproduceerbaar zijn en of andere voedingsmiddelengroepen of andere nu ongemeten factoren ook van invloed zijn.

 

Red. Rotation.

Wat ik hier mis en volgens mij wel een grote invloed heeft is het z.g.n. metabolisch programmeren. Cellen die langdurig worden gebombardeerd een bepaalde stof zullen, na cel vernieuwing, er voor zorgen dat de nieuwe cel meer receptoren bevat om deze stof te kunnen opnemen. Ongeacht of deze stof komt uit roken of uit goede voeding. Bij een toename van het eten van groente en fruit zullen de micronutriënten hieruit ervoor zorgen dat de cellen meer receptoren aan gaan maken voor deze gezonde micronutiënten en zullen ze minder receptoren aanmaken voor de stoffen uit bijv. roken. Dit geld echter niet alleen voor roken maar voor meerdere vormen van verslavingen. Goede voeding zoals groente en fruit zullen het afkicken vereenvoudigen.

Invloed groente- en fruitconsumptie op stoppen met roken.

Voor meer informatie over hoe je simpel en snel 26 soorten groenten en fruit aan uw dagelijkse dieet kunt toevoegen KLIK HIER.

Invloed groente- en fruitconsumptie op stoppen met roken.

 Invloed groente- en fruitconsumptie op stoppen met roken.

Geef een reactie

Your email address will not be published.