10 eenvoudige tips om je cholesterol te verlagen met eten.

10 eenvoudige tips om je cholesterol te verlagen met eten.

cholestoerolHebt je een hoge cholesterol en voel je de noodzaak om deze te verlagen? Dat is geen verrassing gezien hoe veel mensen tegenwoordig een hoog cholesterolgehalte hebben. Om je te helpen je cholesterol te verlagen, hier 10 tips waarmee je vandaag al aan de slag kunt.

Zoals met alles gezondheid gerelateerd, zijn dieet en lichaamsbeweging de twee cruciale componenten. Wat je eet is van cruciaal belang voor het verlagen van je cholesterolgehalte, dus dat is de reden waarom we het hier juist over gaan hebben.

Eerste moet je weten wat het verschil is tussen LDL en HDL-cholesterol. Van HDL wordt gezegd dat het “gezond” is en LDL zou “slecht” zijn. In wekelijkheid is er geen slecht cholesterol. Wel is bewezen dat we teveel LDL binnen krijgen in verhouding tot het HDL. Daarom willen we in de volgende tips laten zien hoe we deze 2 soorten cholesterol weer in balans krijgen. Een licht verhoogd cholesterol is minder erg dan een cholesterolgehalte uit balans!! Continue reading

Aura Stabilisator

Aura stabilisator

Aura stabilisator

De hanger als aura versterker

De hanger is verrijkt met energie/informatie die afgestemd is op levende wezens. Het is de bedoeling dat de hanger op het lichaam (hoeft niet perse op de huid) wordt gedragen. Daarnaast zijn er nog een aantal handige toepassingen voor de hanger. Continue reading

Klankschalen

[responsivevoice_button voice=”Dutch Female” buttontext=”Laat je dit bericht voorlezen”]

Klankschalen.

Klankschalen zijn ook bekend als de Himalaya schaal of schaal gong. Een klankschaal is een muziekinstrument die al eeuwen lang gebruikt wordt in boeddhistische meditaties. Ze worden traditioneel bespeeld in Tibet, Nepal, India, China, Japan en Korea, vooral door boeddhistische monniken en in kloosters.

Klankschalen

De klankschaal is gemaakt van metaal, soms edelmetalen zoals zilver en goud maar vaker komen andere metalen voor. Klankschalen worden gemaakt van veel verschillende metalen. De meeste schalen zijn gemaakt van legeringen met koper, tin, zink, lood, ijzer en nikkel. In Nederland vind je meestal koper of messingkleurige schalen. Continue reading

Antioxidanten en haar!

Antioxidanten en haar!

Kappers opgelet!!

Help je klanten aan een gezondere haardos met onderstaande informatie over antioxidanten.

Antioxidanten en haarAntioxidanten spelen een beschermende rol voor onze algemene gezondheid maar ook voor de gezondheid van onze haren. Antioxidanten vertragen de oxidatieve reacties die veroorzaakt worden door de vrije radicalen. Vrije radicalen zijn zeer reactieve instabiele atomen gegenereerd in ons lichaam die cellen kunnen beschadigen wat weer kan leiden tot een aantal ziekten en veroudering. Volgens de vrije radicalen theorie van veroudering, brengen deze zeer reactieve zuurstofverbindingen schade aan, aan het DNA, eiwitten en andere cellulaire structuren zoals celmembranen en celorganellen. Continue reading

Zuiver Geluk

Zuiver Geluk.

Gisteren, dinsdag 12 juli 2016, was de eerste dag dat we als partner van Zuiver Geluk ook te vinden waren in de Zuiver Geluk-Conceptstore.

Zuiver Geluk

Wat is Zuiver Geluk

Voor de duidelijkheid zal ik even uitleggen wat Zuiver Geluk is en doet: Zuiver Geluk een landelijke organisatie en is er voor zoekers én aanbieders op het gebied van (levens)geluk.
Zuiver Geluk verbindt mensen die de kwaliteit van hun bestaan willen verhogen en – privé of zakelijk – waarde willen toevoegen aan hun leven, met professionals op het gebied van body, mind, soul.
Want geluk geef je door!

Continue reading

De 4 Beste Soorten Voeding Voor Een Gezond Hart

De Beste 4 Soorten Voeding Voor Een Gezond Hart.

Gezondheid van het hart is een lastig onderwerp. We horen steeds weer dat we een gezond hart-dieet moeten eten. Maar wat is precies goed voor een Gezond Hart? Dit verandert met de tijd, iedere keer is er weer een nieuw onderzoek die onze vorige ideeën hierover corrigeren.

Gezond Hart

Weet je nog dat we dachten dat margarine gezonder was dan boter? Of dat we de consumptie van eieren moesten beperken tot twee per week? Of – en deze drogreden leeft nog steeds – dat verzadigd vet hart- en vaatziekten veroorzaakt?

We bespreken hier de vier soorten voedsel die goed zijn voor je hart, zoals bevestigd door de laatste onderzoeken.

 

  1. Groenten en Fruit

Als het gaat om gezondheid van je hart, is één deel van dieet advisering niet veranderd: Groenten en fruit zijn een belangrijk onderdeel van een gezond hart dieet, punt.

Vruchten voor een gezond Hart zijn onder andere:

  • Gezond HartAppels, zitten vol met antioxidanten en oplosbare vezels. Uit een onderzoek bleek dat een appel per dag bijna net zo effectief was als statines wat betreft het verlagen van cholesterol en het verminderen van herhalingen van hartaanvallen! [1] Appels hebben daarbij niet de nare bijwerkingen.
  • Bessen, bevatten anti-oxidant polyfenolen die helpen bij het ontspannen van de bloedvaten, waardoor hoge bloeddruk wordt tegengegaan. [2]
  • Papaja, bevat kalium en magnesium. Beide mineralen reguleren de bloeddruk.
  • Granaatappels, zijn rijk aan antioxidanten – waaronder polyfenolen. En helpen tegen de opbouw van plaque in de slagaders [3]

Deze appel kerrie soep ziet eruit als iets voor een koude winteravond.

http://www.marthastewart.com/332420/curried-apple-soup

Ik ben een grote fan van fruit in salades zoals deze met granaatappel, peren en gorgonzola.

http://www.foodnetwork.com/recipes/guy-fieri/pear-and-pomegranate-salad-with-gorgonzola-and-champagne-vinaigrette-recipe.html

Groenten voor een gezond hart zijn onder meer:

  • Gezond HartTomaten, hebben een hoog carotenoïde lycopeen gehalte. Hiervan is onlangs ontdekt dat het een positieve invloed heeft op meerdere risicofactoren voor hart-en vaatziekten. [4] Gekookte tomaten geven meer lycopeen vrij.
  • Wortels en zoete aardappelen, bevatten ook carotenoïden. In een studie uit 2013 bleek dat lage niveaus van carotenoïden zijn geassocieerd met een verhoogd risico op een hartaanval. [5]
  • Bladgroenten, zoals spinazie, met gezonde vitaminen zoals vitaminen A, C en K, en kalium en vezels, die LDL verlaagt (het zogenaamde “slechte” cholesterol).
  • Kruisbloemige groenten, zoals broccoli, leveren vezels en antioxidanten. In een studie uit 2011bleek dat mensen die kruisbloemige groenten eten een verlaagd risico hebben op sterfte door hart- en vaatziekten. [6]

Probeer deze geroosterde tomaat salsa bij je volgende feestje.

http://www.marthastewart.com/919620/classic-roasted-salsa

Wissel je gestoomde broccoli eens voor deze citroen uitvoering

http://www.marthastewart.com/924836/lemony-braised-broccoli

 

  1. Meer Voeding met Antioxidanten

Gezond HartGroene thee, bevat antioxidanten genaamd catechines. Deze helpen ontsteking tegen te gaan, die aan de basis liggen van vele chronische aandoeningen, met inbegrip van hart- en vaatziekten.

Pure chocolade, in het bijzonder de variëteiten die ten minste 70 procent cacao bevatten, daarvan wordt gezegd dat het de bloeddruk kan verlagen.

 

  1. Meer Voeding met de Vezels

Gezond HartVolle granen en bonen zijn goede bronnen van vezels, waarvan het is aangetoond dat het LDL-cholesterol verlaagd, en daarnaast zorgt het ook voor een regelmatige stoelgang.

Hier is een flexibele graan en rode boon maaltijd die je kunt maken met gerst, rogge of andere granen.

http://cooking.nytimes.com/recipes/1017291-grains-and-beans

Of je zou kunnen proberen deze volkoren penne met witte bonen en spinazie (plaatsvervanger glutenvrije pasta als je gluten-intolerant bent).

http://www.myrecipes.com/recipe/whole-wheat-pasta-with-beans

 

  1. Voeding met gezonde vetten

Gezond HartHebben we dan voldoende aan alleen maar groenten en fruit of zij er nog gezonde stoffen die hier niet in vinden? Nou, de meeste soorten groente en fruit hebben niet veel vet, behalve avocado’s, en de juiste soorten vetten zijn een belangrijk onderdeel van een gezond dieet. Vette vis, zoals zalm, bevat gezonde omega-3-vetzuren, die verlagen triglyceriden en helpen de bloeddruk onder controle te houden. Mocht je vegetariër zijn, lijnzaad, sommige noten, avocado’s, en olijfolie (met name extra vergine olijfolie) zijn ook goede bronnen van omega-3-vetzuren.

Hier een mooi zalm recept.

http://nomnompaleo.com/post/93277114563/slim-palates-pistachio-crusted-salmon

En deze noten paté lijkt onweerstaanbaar

http://www.therawtarian.com/raw-walnut-pate

 

Welke gezond voor je hart maaltijd ga jij vandaag eten?

 

Referenties:

[1] Briggs AD. A statin a day keeps the doctor away: comparative proverb assessment modelling study. BMJ. 2013; 347. http://www.bmj.com/content/347/bmj.f7267

[2] Mann, D. Strawberries, blueberries may ward off high blood pressure. WebMD.com. Jan. 21, 2011. http://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/news/20110120/strawberries-blueberries-may-ward-off-high-blood-pressure

[3] Antioxidants in pomegranate juice may fight hardening of the arteries. WebMD.com. March 21, 2005. http://www.webmd.com/food-recipes/20050321/pomegranate-juice-may-clear-clogged-arteries

[4] Daniells, S. Study unlocks lycopene’s heart health benefits. NutraIngredients-USA.com. Jan. 28, 2011. http://www.nutraingredients-usa.com/Research/Study-unlocks-lycopene-s-heart-health-benefits

[5] Karppi J, et al. Low serum lycopene and β-carotene increase risk of acute myocardial infarction in men. Eur J Public Health. 2012 Dec;22(6):835-40. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22158914

[6] Zhang X, et al. Cruciferous vegetable consumption is associated with a reduced risk of total and cardiovascular disease mortality. Am J Clin Nutr. 2011 Jul;94(1):240-6. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21593509

Detox Diëten

Detox diëten

Detox Diëten

Detox diëten is de laatste rage in diëten, dat is waarom het aantal mensen, op zoek naar een detox dieet, dagelijks groeit.

Je hebt misschien gehoord over gifstoffen, ontgiften, reinigen en zuiveren; ze zijn allemaal gerelateerd aan het detox dieet.

Gifstoffen zijn schadelijke stoffen die je lichaam beïnvloeden. Ze zijn overal om je heen. In voedsel, water, lucht en in je lichaam (zoals afvalproducten van de stofwisseling). Je lichaam elimineert de meeste gifstoffen en de rest wordt in lichaamsvet opgeslagen.

Deze opgeslagen gifstoffen in combinatie met stress kunnen je gezondheid beïnvloeden op zeer onaangename manieren:

  • Gewichtstoename

  • Hoofdpijn

  • Gevoelens van vermoeidheid en zwakte

  • Maagzuur

  • Pijnlijke spieren en huid

  • Gewrichtspijn

Deze symptomen zullen verdwijnen wanneer je begint met ontgiften. Je kunt in de eerste dagen wat ongemak voelen, maar dat is een normale reactie van het lichaam.

U kunt last hebben van lichte hoofdpijn en/of pijnlijke spieren, maar dat komt omdat de giftige stoffen sneller worden vrijgegeven dan je lichaam ze kan afvoeren. Deze symptomen zullen niet meer optreden als je regelmatig ontgift.

Detox en gewichtsverlies

Ontgifting is het proces van het vrijgeven en het afvoeren van de opgeslagen gifstoffen door bepaalde organen – de darmen, lever, longen, nieren en de huid.

Detox diëten zijn voedzame dieetplannen die ontgiften, die je helpen gewicht te verliezen door het reinigen van je lichaam en het verbeteren van je stofwisseling.

Detox en Ziektepreventie

Detox diëten worden ook aanbevolen voor het verbeteren van de weerstand, de mentale toestand, de spijsvertering en het versterkt de bij het ontgiften betrokken organen.

Ze kunnen helpen bij het voorkomen van ernstige ziekten zoals kanker, ADD, ADHD, chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS/ME) en meerdere chemische gevoeligheden, evenals behandelen van hartziekten, fibromyalgie en auto-immuunziekten.

Detox Voeding

AntioxidantenBij detox diëten wordt voeding aanbevolen die gunstig is voor je gezondheid en essentieel is voor gewichtsverlies – biologische voeding, groenten en fruit.

Je moet gezuiverd water drinken en bewerkt voedsel beperken en natuurlijk stoppen met alcohol en roken.

Let op!

Detox diëten zijn zeer beperkend en als je eenmaal aan een dieet begint, moet je het strikt blijven volgen. Detoxen zijn veilig, maar raadpleeg wel voordat je begint je arts.

Soorten detox diëten

  • Vasten – drink alleen water, vruchtensappen of bouillon, of eet één soort voedsel voor een bepaalde periode. Je lichaam begint vet te verbranden voor energie.
  • Voedingssupplementen – zoals shakes, powersoepen en groente- en fruitrepen.
  • Hydrotherapie – ontgiften via je huid door het nemen van speciale baden.
  • Specifieke detox diëten – deze duren tussen 7 en 30 dagen; Er zijn supersnelle detox diëten van één tot drie dagen en langere detox diëten van wel 8 weken.

Laat een ervaring achter.

Heb je ervaring met Detox Diëten?
Deel a.u.b. je ervaring met ons in het onderstaande commentaarvak.

De Voedingswaarde Van 7 Belangrijke Vruchten

De Voedingswaarde Van 7 Belangrijke Vruchten

Fruit is een geweldige manier om te beginnen met het eten van meer voedingsstoffen en het eten van tenminste 5-9 porties kan een groot verschil maken op de manier waarop je je voelt. Sommige vruchten hebben meer voedingswaarde dan andere. We zullen van een aantal van de meest voedzame vruchten bekijken waarom ze zo goed voor je zijn.

fruit en kinderen

A is van Appel

appleWe hebben allemaal gehoord van de Engelse uitdrukking “An apple a day keeps the doctor away“. Dit is misschien niet helemaal waar, maar het eten van appels is een geweldige manier om de vezel binnen te krijgen. Ze zijn heerlijk, gemakkelijk en het hele jaar beschikbaar. Appels bevatten ook pectine en dat helpt bij het verlagen van het slechte cholesterol. Ze zijn ook bekend om flavonoïden die gunstig werken bij de bestrijding van kanker. Het is beter om een frisse appel te eten dan appelsap drinken. De reden is dat sommige van de belangrijke voedingsstoffen en mineralen tijdens de verwerking verloren gaan.

A is ook van Abrikozen

ApricotsAbrikozen zitten boordevol met zink, foliumzuur, vitamine A en K, calcium en eiwitten. Zij zijn ook zeer rijk aan bèta-caroteen, vezels en kalium. Abrikozen zijn vaak te vinden in top tien lijsten van fruit en je kunt ze vers, ingeblikt of gedroogd kopen. Het eten van gedroogde abrikozen is een uitstekende bron van essentiële voedingsstoffen. Wil je gedroogde abrikozen kopen, dan is het goed om het etiket te lezen. Om te voorkomen dat de gedroogde abrikozen vol zitten met chemicaliën en conserveringsmiddelen. De beste plaats om gedroogde abrikozen of andere gedroogd fruit te kopen is een health food winkel of een biologische markt. Je vindt er een grote selectie van lekkere traktaties die geen additieven bevatten; alleen de waardevolle voedingsstoffen die je nodig hebt om je lichaam te laten te presteren in topconditie.

Een andere A, Avocado is ook fruit

AvocadoVeel mensen denken ten onrechte dat avocado een groente is terwijl het in werkelijkheid een vrucht is. Een avocado wordt beschouwd als “super fruit” en zit vol met zink, riboflavine, thiamine en niacine om maar een paar belangrijke voedingsstoffen, die in een avocado zitten, te noemen. Avocado’s zijn geweldig voor opgroeiende kinderen. Degenen die bewust met hun gewicht bezig zijn willen nog wel eens afzien van avocado’s vanwege hun grote hoeveelheid calorieën. Ze hebben een hoog vetgehalte, maar het zijn enkelvoudig onverzadigde vetten zoals omega-3, gezond voor het hart en een belangrijke voeding voor de hersenen. Avocado kunnen vers worden gegeten nadat ze zijn geschild of in guacamole door toevoeging van knoflook, uien en tomaten.

De eerste B is van Banaan

bananaBananen zijn rijk aan kalium en kunnen helpen bij mensen die medicijnen zoals diuretica gebruiken waarvan bekend is dat het kalium afbreekt in je lichaam. Ze zijn makkelijk te pureren en dus eenvoudig te gebruiken voor baby’s en peuters en omdat je ze moet een schillen voordat je ze eet, zullen ze niet veel pesticiden bevatten zoals veel andere vruchten. Een banaan is een handige snack voor onderweg en door ze op voorraad in huis te houden heb je in een handomdraai een gezonde snack.

Nog een B komt van Bosbessen

BlueberriesAl vele jaren zijn bosbessen een smakelijke zomertijd traktatie geweest. We plaatsen nu de bosbessen onder supervoeding door de anthocyanine, een kanker bestrijdende antioxidant die wordt gevonden in de schil van de bes. Ze zijn een smakelijke aanvulling op dieet van ieder gezondheid bewuste persoon en kan de smaak van veel andere voeding lekkerder maken. Je kunt bosbessen toe voegen aan een salade, ontbijtgranen of ijs of ze gebruiken om een smoothie nog lekkerder te maken. Door bosbessen toe te voegen aan jouw dieet, vers of bevroren, is, qua voedingswaarde, een grote stap vooruit.

De C is onder anderen van Cantaloupe

CantaloupeCantaloupe meloenen zijn niet alleen sappig en heerlijk; maar ze hebben ook een hoog kalium, vitamine C en bèta-caroteen gehalte. Meloen is fris en kan worden genuttigd op verschillende manieren en is als voeding zowel lekker als goed voor je. Er zijn andere soorten meloen, maar cantaloupe is een meloen die je kunt vertrouwen omdat het je die gezonde voedingsstoffen geeft die je nodig hebt.

Dit was een gezond Abc’tje maar ik wil toch nog een vrucht noemen die buiten A,B en C valt namelijk een G:

De Grapefruit

GrapefruitHet eten van grapefruit is al lang een hoofdbestanddeel van de lijners. Het is een vrucht die rijk is aan vezels en laag in calorieën. De beste grapefruit voor je is de rode of roze. Dus als je de keuze hebt, kies dan voor deze in plaats van de witte variant. Er zitten veel vezels in de schilletjes tussen de grapefruit parten, dus doe jezelf een plezier en lepel het smakelijke vruchtvlees niet uit.

 

😛 Eet smakelijk! 😉

 

Aspartaam

Het gevaar van Aspartaam

Wat is aspartaam (E951)?

Aspartaam is een kunstmatige zoetstof, dat in 6000+ voedingsproducten is verwerkt en dit aantal stijgt nog altijd. Aspartaam wordt, omdat het nauwelijks calorieën bevat, gebruikt in allerlei dieet (‘light’) producten. Het bekendst zijn producten als frisdrank en tafelzoetjes. We vinden het ook in producten als aanmaaklimonade, yogi, dubbeldrank, yoghurt, kwark, yakult, snoep, koekjes, taart, kauwgom, vitaminepreparaten, peutertandpasta, enz.

De Gevaren van Aspartaam 10:56 min.

Aspartaam blijkt, al bij doseringen vanaf 20 mg/kg per dag, niet alleen kankerverwekkend, ook zijn er een hoop mensen met wonderlijke en onverklaarbare ziektes die plotseling lijken te genezen na het stoppen van het gebruiken van aspartaam.

Onderzoek – RAMAZZINI

Al op 14 juli 2005 publiceerde Ramazzini (een Italiaans instituut voor kankeronderzoek) de eerste resultaten van hun zogenoemde ‘mega-expiriment’. Bij doseringen v.a. 20 mg/kg per dag werden statistisch significant en dosisafhankelijke verhogingen gemeten m.b.t. leukemie, lymfomen en hersentumoren. Bij doseringen van slechts 4 mg/kg per dag (dit is ver beneden de Aanvaardbare Dagelijkse Inname (ADI) in Amerika gesteld op 50 mg/kg, in Europa op 40 mg/kg) Werd niet statistisch significant maar uiterst opvallend, een verhoging van 62% op leukemie en lymfomen bij vrouwelijke ratten gemeten.

Soort kanker:Dosis kankerverwekkend vanaf:
Kwaadaardige hersentumoren2500 mg/kg
Kwaadaardige tumoren100 mg/kg
Nieren, bekken, urineleider4 – 20 mg/kg
Olfactory epithelium120 mg/kg
Lymfomen2 / Leukemie34 – 20 mg/kg

Hieruit blijkt dat Aspartaam absoluut niet geschikt is voor kinderen; 1 liter aanmaaklimonade = 600 mg aspartaam en is dus, voor een kind van 30 kilo of minder, een absolute afrader.

Tenzij je aandelen hebt in de fabriek van Aspartaam of Nutrasweet en je gezondheid je minder waard is dan je portefuille, blijf ver van deze kunstmatige zoetstof.

We weten dat suiker slecht voor ons is maar het kan erger!!!!!

Ook is het vervangen van Aspartaam voor een andere kunstmatige zoetstof niet altijd een goede oplossing.

1 – Olfactory epithelium : zintuiglijk weefsel voor reuk

2 – Lymfoom : lymfeklierkanker

3 – Leukemie : beenmergkanker

Raw food dieet

Raw food dieet

Het eten van rauw voedsel is natuurlijk. Onze lichamen gedijen op alles wat fris en vitaal is. Een raw food dieet (of verhogen van de hoeveelheid rauw voedsel dat je eet) geeft je een gevoel van verhoogd welzijn.

Raw food diëten zijn gebaseerd op onverwerkte en ongekookte plantaardige voeding, bij voorkeur biologisch, zoals een verscheidenheid aan vers fruit en groenten, noten, zaden, granen, gedroogd fruit, verse sappen en gezuiverd water.

Waarom Raw Food?

Eigenlijk een vegetarisch dieet, het raw food dieet bevordert het eten en het drinken van ‘levende’ voeding. Levend voedsel en sappen bevatten de maximale hoeveelheid aan nutriënten zoals die voorkomen in rauwe producten, nutriënten die verloren kunnen gaan tijdens de verwerking. Dergelijk voedsel wordt gemakkelijker in de darmen omgezet en bevat doorgaans minder calorieën dan het gemiddelde dieet.

Verwarmen van voedsel tot boven 47°C vernietigt enzymen die helpen bij de vertering en opname van de nutiënten en vermindert daarmee de voedingswaarde.

Voordelen van een raw food dieet

Een dieet van tenminste 75% raw food biedt tal van voordelen voor de gezondheid, zoals meer energie, een betere huid, sterkere nagels en haren, een betere spijsvertering, gewichtsverlies en minder risico op ernstige ziekten zoals hart- en vaatziekten, diabetes en kanker.

Een raw food dieet bevat weinig of geen verzadigde vetten, is laag in natrium, hoog in kalium, magnesium, foliumzuur en vezels.

Raw food diëten zijn ook uitstekend als detox dieet. Verschillende combinaties van rauw, levend voedsel en sappen kunnen worden gebruikt voor darmreiniging, lever reiniging, nieren reiniging en reiniging van de huid.

De basisprincipes van een raw food dieet

Alle vers fruit, groenten, granen, zaden, bonen, noten, peulvruchten, kokosmelk – zelfs zeewier – kunnen menu-items zijn van een raw food dieet. Uw voedselkeuze kan afhangen van uw redenen voor een dieet, bijvoorbeeld:

  • gekiemde bruine rijst vertraagt de absorptie van glucose en verbetert de stofwisseling
  • kool ondersteunt een gezonde cellulaire functie; radijsbladeren fungeren als anti-oxidant, evenals Shitake paddestoelen
  • wortelen zijn een grote bron van vitamine A, en daardoor goed voor de ogen en een gezond cardiovasculair systeem

vegetables-1014505_1280
Title: vegetables, raw, carrots
Owner: Romi

Kiemen kunnen ‘super food’ worden genoemd – organische kiemen bevatten enorme niveaus van eiwitten, vitaminen, mineralen, sporenelementen, chlorofyl pigmenten en enzymen, en zijn een ideale natuurlijke aanvulling.

Raw food dieetKiemen kunnen worden gebruikt in salades en soepen, of kunnen worden geperst tot sap. Zie ook: “Slowjuicer” De Koning onder de sapmakers. Verse sappen zijn een grote energievoorziening en een goede kwaliteit slowjuicer, zoals de Versapers G3 slowjuicer produceert levende sappen vol essentiële voedingsstoffen. Bij het Juicen verliezen we wel vezels tenzij we de pulp uit de pers weer gebruiken in salades of soepen.

De VersapersEen geweldige sap recept om een raw food dieet mee aan te vullen is wortelsap met aardappel, venkel en appel.

Juice 4 middelgrote wortelen, 2 appels, 1 kleine aardappel en 1 kleine stengel venkel. Van venkel is aangetoond dat het ontsteking van artritis vermindert, het neutraliseert stemmingsschommelingen en depressieve toestanden en bevat de zeldzame voedingsstof mangaan plus zink en vitamine B-complex.

De voedingswaarde van granen en zaden is indrukwekkend. Ze bevatten de meeste vitamines – vooral A, B en E. Zij zijn ook geweldig natuurlijke bronnen van onverzadigde vetzuren en lecithine, en een uitstekende bron van proteïnen.

In wezen is het idee van een raw food dieet, om tenminste 75% van de tijd, onbewerkt voedsel te eten. Als het idee van rauw voedsel u niet direct aanspreekt, kunt u in eerste instantie het eten een beetje verwarmen zo lang u het eten maar niet boven de 47°C verhit.

Een kritische noot

Zoals bij elke grote verandering in uw dieet, is het een verstandig idee om uw arts te raadplegen voordat u begint aan een speciaal dieet. Dit geldt vooral voor kinderen, zwangere vrouwen, iedereen met anemie en iedereen met een reeds aanwezige medische aandoening.

Zelfs natuurlijke voedingsmiddelen kunnen in strijd zijn met bepaalde medicijnen, dus als u geneesmiddelen inneemt, raadpleeg uw arts of apotheker.

Omdat een raw food dieet ontgiftend is kunnen sommige mensen lijden aan een milde detox reactie, waaronder lichte hoofdpijn, misselijkheid en honger gevoel. Deze symptomen kunnen meerdere dagen duren en je zult meer plezier van uw raw food dieet hebben als je ongeveer een week voordat u begint met het dieet mindert met vlees, suiker en cafeïne.

Tenslotte…

Een raw food dieet is zeker een goede manier om uw algehele gezondheid en welzijn te verbeteren. Maar zoals altijd, als iets de moeite waard is kost het tijd, energie en inzet. Omdat veel van de voeding voor dit type dieet niet is voorbewerkt is er enige voorbereidingstijd noodzakelijk. Er zijn veel goede producten op de markt die u kunnen helpen uw eigen levend voedsel te bereiden en bespaart u ook wat tijd.

In combinatie met regelmatige lichaamsbeweging, is een raw food dieet ook een uitstekende methode voor gewichtsverlies. Als u zich al een tijdje vermoeid voelt, of gewoon behoefte heeft aan een opkikker en wat extra energie nodig heeft, dan is een raw food dieet zeker een goed idee.

 

[bol_product_links block_id=”bol_56795afa16980_selected-products” products=”9200000030321399,1001004006526806,1001004007147643,9200000039525071″ name=”Raw Food Boeken” sub_id=”Een kleine greep uit.” link_color=”003399″ subtitle_color=”000000″ pricetype_color=”000000″ price_color=”CC3300″ deliverytime_color=”009900″ background_color=”FFFFFF” border_color=”D2D2D2″ width=”500″ cols=”2″ show_bol_logo=”undefined” show_price=”1″ show_rating=”1″ show_deliverytime=”1″ link_target=”1″ image_size=”1″ admin_preview=”1″]